Manchmal entwickeln sich die Umstände so, dass der Arbeitstag nicht nur anstrengend, sondern auch produktiv und gleichzeitig stressig ist. In solchen Momenten brauchen Menschen dringend Erholung, um neue Energie zu tanken und ihre Kräfte wiederherzustellen, damit der nächste Tag noch besser wird. Erholung ist das Wichtigste, denn alltägliche Aufgaben kann man immer bis zum Wochenende verschieben.

Jeder kann durch solche alltäglichen Dinge „gerettet“ werden wie das Spielen im Casino mit Echtgeld, Essenslieferung, Fernsehen, das Anschauen von Serien auf einem mobilen Gerät, Faulenzen auf dem Sofa, ein heißes Schaumbad oder eine erfrischende Wechseldusche sowie ein Spaziergang mit dem Haustier, falls man eines hat. Obwohl jeder seine eigenen Vorlieben hat, gibt es für jeden auf der Welt eine passende Art der Erholung.

Wie kann man richtig schöne Zeit verbringen, wenn der Tag besonders schwer war?

Überlastung und Erholung – darum geht es jetzt. Heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Körper und Geist wirklich zu entspannen. Das Wichtigste dabei ist, sich wirklich ausgeruht zu fühlen. Dabei geht es darum, die Gedanken aufzuladen, neue Energie zu tanken, den nervlichen Stress ganz oder teilweise abzubauen und den Gedanken freien Lauf zu lassen, indem man sich auf positive Momente und wirklich wundervolle Dinge konzentriert. Und diese super einfachen Ideen zur Erholung nach einem langen, stressigen Arbeitstag braucht buchstäblich jeder.

1. Abschalten von „Arbeits“-Technologien.
2. Geführte Meditation.
3. Gesunde Ernährung.
4. Spaziergänge in der Natur.
5. Das Lieblingshobby pflegen.
6. Das Gefühl von Freude erleben.

Laptop oder Computer ausschalten

Wenn man die Gewohnheit hat, ständig die E-Mails zu überprüfen, nach Nachrichten vom Chef zu schauen oder zu kontrollieren, ob dringende Arbeitsaufgaben anstehen, entspannt das keineswegs. Schalten Sie deshalb Ihre elektronischen Arbeitsgeräte aus, besuchen Sie Ihre sozialen Netzwerke, lesen Sie ein paar Nachrichten oder schauen Sie sich endlich die Fernsehserie an, die Sie schon lange sehen wollten. Wenn Sie Ihre „Arbeitstechnologien“ auch nur für kurze Zeit ausschalten, geben Sie sich Zeit, an etwas anderes zu denken und wirklich abschalten zu können.

Die Methode der „geführten“ Meditation

Viele Experten haben bereits bewiesen, dass leichte körperliche Betätigung, einschließlich Meditation, dazu beiträgt, das Nervensystem auf eine positive Stimmung einzustimmen. Denn durch einfache Bewegungen kann man sich auf den Moment konzentrieren und somit Arbeit und anstrengenden Tag vollständig vergessen. Bereits 12–15 Minuten Meditation schenken dem Menschen Frische, neue Kraft und eine belebende Stimmung. Außerdem fördert Meditation einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Zubereitung eines schnellen, aber gesunden Snacks

Nach einem stressigen, anstrengenden Arbeitstag möchte niemand Zeit am Herd in der Küche verbringen. Deshalb sollte man daran gar nicht denken und stattdessen einen schnellen, aber gesunden Snack zubereiten, der den Körper gut nährt. Noch einfacher ist es, fertige Gerichte liefern zu lassen, um sich ganz auf die Erholung konzentrieren zu können. Diese Selbstfürsorge sorgt für einen gelungenen Abend nach einem anstrengenden Arbeitstag.

Kurzer Spaziergang an der frischen Luft am Abend

Nach draußen in die Natur zu gehen ist eine wunderbare Möglichkeit, den Kopf von den Gedanken an die Arbeit zu befreien. Ein kurzer Abendspaziergang in bequemen Schuhen und lockerer Kleidung lässt frische Luft tanken, die Umgebung genießen und den schönen Sonnenuntergang bewundern – so kann man störende Gedanken loslassen und den Geist klären.

Hören Sie ein Hörbuch oder widmen Sie sich einem Hobby

Wenn man schon lange keine Zeit mehr findet, sich ein interessantes Hörbuch anzuhören, das man schon lange auf sein Smartphone heruntergeladen hat, oder sich seinem Lieblingshobby zu widmen, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt dafür. Nach einem harten Arbeitstag ist es wichtig, bewusst abzuschalten. Nichts entspannt besser als das Eintauchen in eine spannende Geschichte.

Lachen und Spaß haben

Wie man es dreht und wendet: Man kann eine Komödie einschalten, lustige Videos anschauen oder Witze und Anekdoten lesen. Echtes Lachen lenkt wunderbar von unangenehmen Gedanken ab. Aufrichtiges Lachen ist ein wahres Heilmittel gegen Negativität, Langeweile und Stress – denken Sie daran. Man kann auch Freunde einladen, um gemeinsam eine fröhliche Zeit nach einem anstrengenden Arbeitstag zu verbringen. So vergisst man die Sorgen für eine Weile und sorgt für gute Laune, die lange anhält.

So ist beispielsweise kürzlich die interessante Nachricht ins Internet „gesickert“, dass die weltberühmte Schauspielerin Maggie Q, die die Hauptrolle im legendären Film „Mission Impossible 3“ spielte, ihren Mut zusammennahm und all ihren Fans gestand, dass sie nach einem anstrengenden Drehtag gerne Zitronenwasser trinkt, um ihren Wasserhaushalt wieder in Ordnung zu bringen. Außerdem gönnt sie sich gerne barfuß Spaziergänge in der Natur mit ihren Hunden. Die natürliche Stille und die organische Umgebung gefallen ihr sehr – denn genau das entspannt und beruhigt sie wirklich.

Ein weiterer weltberühmter Star des Showbusiness und eine berühmte Persönlichkeit, die besonders bei der jüngeren Generation beliebt ist, die Schauspielerin Jenna Ortega, verriet ihr Geheimnis, wie sie gezielt entspannt, zur Ruhe kommt und sich erholt. Dabei setzt sie auf modernere und „jugendlichere“ Methoden. Die Stars aus der beliebten Serie „Wednesday“ liebt es, nach einem langen Arbeitstag draußen an der frischen Luft Musik über Kopfhörer zu hören. Für sie ist das die beste Methode, um nach einem anstrengenden Drehtag abzuschalten.